ФАНТАСТИКА

ДЕТЕКТИВЫ И БОЕВИКИ

ПРОЗА

ЛЮБОВНЫЕ РОМАНЫ

ПРИКЛЮЧЕНИЯ

ДЕТСКИЕ КНИГИ

ПОЭЗИЯ, ДРАМАТУРГИЯ

НАУКА, ОБРАЗОВАНИЕ

ДОКУМЕНТАЛЬНОЕ

СПРАВОЧНИКИ

ЮМОР

ДОМ, СЕМЬЯ

РЕЛИГИЯ

ДЕЛОВАЯ ЛИТЕРАТУРА

Последние отзывы

Слепая страсть

Лёгкий, бездумный, без интриг, довольно предсказуемый. Стать не интересно. -5 >>>>>

Жажда золота

Очень понравился роман!!!! Никаких тупых героинь и самодовольных, напыщенных героев! Реально,... >>>>>

Невеста по завещанию

Бред сивой кобылы. Я поначалу не поняла, что за храмы, жрецы, странные пояснения про одежду, намеки на средневековье... >>>>>

Лик огня

Бредовый бред. С каждым разом серия всё тухлее. -5 >>>>>

Угрозы любви

Ггероиня настолько тупая, иногда даже складывается впечатление, что она просто умственно отсталая Особенно,... >>>>>




  58  

К у же известным вам упражнениям, направленным на омоложение всего организма, мы добавляем работу по коррекции фигуры.

Особенно тщательно проводим разминку — аутомануаль-ный комплекс, упражнения для позвоночника, суставов, дыхательную медитативную гимнастику и переходим к работе над эмоциями.

Выбираем несколько упражнений для работы по принципу маятника — то, что вам больше подходит. В тренировке эмоций продолжаем осознанную и целенаправленную работу над своим идеальным образом молодости, — формированием и коррекцией своего «Я». С нынешнего дня и навсегда устраняем все признаки комплекса неполноценности — чувство неуверенности в себе, страха, тревога, замкнутости и т. д.

Таким образом мы устраняем причину наших страданий, ибо "люди страдают не от того, что происходит, а от отношения к этому" (Монтень).

Мы с вами говорили о том, что вы должны создать свой любимый, неповторимый, идеальный образ. Теперь этот образ должен подсказать вам, помочь по-новому строить отношения с людьми.

Внимательно прочитайте приведенные далее советы, как преодолеть страх, неуверенность в себе, то есть комплекс неполноценности (Солтер. Условный рефлекс и его исправление. Нью-Йорк, Фаррар, Страус и Кьюдахи).

Главные признаки комплекса неполноценности:

страх и неуверенность;

чрезмерная застенчивость и сверхчувствительность;

зависимость и замкнутость;

инфантильность.

Чтобы преодолеть их, необходима коррекция "внутреннего образа", исправление ошибочного представления о себе. Стремление к удовольствию и избежанию боли — это основные базовые подсознательные инстинкты. Следовательно, верная самооценка ведет к самоуважению, а это главное условие для удовлетворения подсознательных инстинктов.

Конкретные советы:

Говорите, что думаете;

Не бойтесь выражать любые чувства;

Не стесняйтесь возражать;

Смело "давайте сдачи" в словесном споре;

Чаще и громче произносите слово «Я». ("Я так думаю" и т. д.);

Когда вас хвалят, соглашайтесь;

Чаще импровизируйте, живите мгновением;

Не расписывайте планов на будущее.

Итак, в образе молодого, здорового, уверенного в себе человека начинаем упражнения на передвижение ощущений Т + П и X + П. Вы можете выбрать их самостоятельно. Не забудьте похвалить себя за успех и после небольшого отдыха переходите к работе с "образом третьей руки". Эти упражнения станут вашим следующим шагом на пути к молодости. Мы будем проводить коррекцию фигуры.

До начала упражнения обязательно мысленно осмотрите все ваше тело, составьте конкретный план — что вы хотите изменить и как, чтобы до начала работы знать, на что особенно обратить внимание.

Вы уже умеете сочетать ощущения с образом "третьей руки", то есть с массажем. Уже делали простые упражнения на увеличение и уменьшение объема. Таким образом, для вас принципиально нового в этом упражнении ничего нет. Но в нем, как ни в каком другом, собрано понемногу все, чему вы научились до сих пор.

Постарайтесь, чтобы в общей сложности вы уложились в 15 минут. Все делаем в образе молодости и желания.

Как подготовку к основной работе сначала проводим коррекцию тонуса кожи (там, где у вас кожа дряблая) и массаж суставов (тех, что вас беспокоят).

Начинаем с Т + П. Получше разогреем руку: даем тепло по нарастающей, чтобы ощущать руку горячей, как при стирке. Работаем образом такой горячей руки. Мысленно приближаемся, подходим к коже как бы изнутри, добавляя Т + П каждой клеточке — по нарастающей, одновременно массируя "третьей рукой".

Таким образом работаем минуту или чуть больше, примерно через каждые 10 секунд добавляя тепло.

Затем аналогично работаем прохладной рукой — также в образе молодости. Представляем, что все тело покрыто молодой кожей… Усиливаем этот образ, усиливаем желание… И мысленно закрепляем образ чистой, гладкой, молодой, прохладной кожи, как бы фиксируя эту прохладу в течение нескольких секунд.

Далее переходим на суставы. Мысленно просматриваем все суставы; обращаем внимание на те, что еще беспокоят или беспокоили. Работаем, массируя их "третьей рукой" и Т + П одновременно в течение 1–1,5 минут, представляя эти места идеально здоровыми.

Теперь переходим к основному упражнению сразу после работы над кожей и суставами. Все внимание на тех местах, которые предстоит улучшить, изменить.

  58