16 
2 части ромашки,
2,5 части мяты,
3 части мать-и-мачехи,
3 части зверобоя,
0,5 части эвкалипта,
1 часть валерианы,
2 части кукурузных рылец.
Травы измельчить, перемешать. 2 чайные ложки смеси добавить к 2 чайным ложкам обыкновенного чая и заварить. А еще рекомендуют выпить за полчаса до посещения бани настой малины. Его готовят из 60 г сухих ягод на стакан кипятка.
Для похода в парную надо подготовить веники. Любители банных процедур говорят так: «Баня без веника, что самовар без трубы». Веник можно взять березовый или дубовый. Есть процедуры с помощью двух веников. Вот как это выглядит.
– Ложатся на живот. Легко касаясь кожи, проводят веником от стоп до головы, туда и обратно, туда и обратно.
– Проводят тихонечко по бокам.
– Поднимают веники над головой, и подержав секунду, чтобы сконцентрировать пар и прогреть веник, быстро прижимают к пояснице. (4–5 раз).
– Постегивают концом веника спину, поясницу, ягодицы, бедра, икры, стопы.
– Веник опускают на среднюю часть спины, похлестывая ее. И так раза три. На четвертый раз оставить веник на спине и прижать его рукой. Это называется – касание. Прием особенно полезен при болях в поясничной зоне и мышцах. Называется – припаривание.
– Оба веника кладут на поясницу и одновременно разводят в стороны: один двигают к стопам, другой – к затылку. Этот прием, называемый растяжкой, повторяют 5 раз. Также эффективен при болях в пояснично-крестцовой области.
– Заканчивается припариванием различных частей тела. Можно закончить процедуру припаривания растиранием: одной рукой взяться за веник, другой надавливать на листья.
– Не рекомендуют веник мочить: пар будет хуже нагнетаться, если веник мокрый.
Но есть и другие советы относительно веника. Свежий веник надо только слегка сполоснуть. Сухой – помыть, окунуть в таз с теплой водой, потом туда добавить горячую воду, чтобы веник «привыкал» и листья не опадали, чтобы освобождался его лесной дух.
– Не лезьте сразу на верхний полок, а сначала привыкните немного к жару. Для чего посидите или полежите 3–4 минуты внизу. Да и вообще, утверждают знатоки банных ритуалов, что лучше в парной лежать, чтобы пар действовал равномерно. В лежачем положении расслабляются мышцы, что дает возможность их хорошо пропарить.
– Когда сидите в парной на полоке, не свешивайте ноги, держите их прижатыми к туловищу на самой скамейке.
– Не пейте после парной холодного. Холодная жидкость остужает только полость рта. Пить надо горячий чай. Он снижает общую температуру тела. Пиво, спиртное – ни в коем случае! Дополнительная нагрузка на сердце, почки и т. д.
– Не перегревайтесь, не старайтесь пробыть в парной дольше положенного времени, насилуя свой организм.
В парной можно находиться 6–7 минут.
Для усиления потоотделения, а это нужно тем, кто решил похудеть, есть много средств. Например, обливаются соленой водой, естественно, горячей. Потом следует посидеть в раздевалке, закутавшись в простыню. Конечно, захочется пить. Тогда можно съесть дольку лимона. Воды – глоток, не больше. Основательно пропотев, можно идти в парную.
Есть рекомендации – натереть тело тертой редькой и дегтем, скипидаром и перцем.
Есть советы перед мытьем сделать массаж. Под влиянием массажа раскрываются капилляры, улучшая кровоснабжение. Очень здорово мылиться веником. Это тоже род самомассажа. Ну, о массаже подробно будет рассказано дальше.
А сейчас поговорим о самом приятном в бане – ароматах, которые получают, используя травы. Ими поливают каменку. С ними в бане легче дышится. Из трав, конечно, хороши мята, чабрец, душица, зверобой, аптечная ромашка. Можно использовать смеси этих трав.
Прекрасный аромат дает липовый цвет. Можно взять настой березовых листьев, липы и можжевельника. Еще добавляют сюда молодой полыни.
Технология приготовления банных ароматизаторов
В большую посуду насыпается смесь из трав и заливается кипятком. Емкость ставится на большой огонь. Доведя до кипения огонь уменьшают, закрывают крышкой. Поверху еще и заматывают тканью. Травы томятся 4–6 часов. Остужают при закрытой крышке. После охлаждения выливают через дуршлаг в другую посудину, травы отжимают. Полученный отвар разливают в стеклянные емкости, например, в бутылки, которые следует закупорить. Хранят в темном прохладном месте; когда идут в баню, берут с собой.
Правила применения в бане ароматизаторы таковы. Сначала на каменку плещут простую горячую воду. Потом уже поливают настоем травы. Процедуру повторяют несколько раз.
16 
